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मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण​​​

कोविड-19 से जुड़ी यह समस्या स्थिति कतर में अघटित रुप से हमारे लिए अभूतपूर्व समस्या  है।इस विषाणु (वायरस) के आकस्मिक उद्भव ने हमें कई पहलुओं को पूर्णता  बदलने के लिए मजबूर किया है कि हम अपने जीवन को किस प्रकार जीते हैं और इस परिवर्तन के आने से कितनी दूरावह अनिश्चितता आ गयी है। ​​​​

कतर  के  स्वास्थ्यरक्षा प्रबंध व्यवस्था तथा (मेडिकल टीमें) चिकित्सा संघ इस वायरस के प्रसार से निपटने के लिए अथक प्रया​​स कर रही हैं ।और कोविड-19 से संक्रमित व्यक्ति जिनमें शारीरिक लक्षण दिखाई देते हैं उन लोगों को सुनिश्चित तरीक़े से चिकित्सा सेवा देने में कार्यरत हैं। अपितु इस समय यह भी महत्वपूर्ण है कि लोगों की मानसिक स्वास्थ्य को भी प्राथमिकता दी जाए।  कई लोग वर्तमान स्थिति से काफी चिंतित तथा भयभीत, भ्रमित, विव्हल  अथवा खिन्न हो सकते हैं। अवसाद और चिंता जैसे लक्षण अक्सर अनदेखे रह जाते हैं, परंतु किसी भी व्यक्ति पर उन सब चीजों का बड़ा प्रभाव  हो जाना संभव  है।  इसको कम नहीं  लेखा जाना चाहिए।

सामान्य परिस्थितियों में भी, हम में से कई लोग तनाव या मनोवैज्ञानिक संकट के किसी न किसी रूप में पीड़ित होंगे।  लेकिन कोविड-19 ( COVID-19)  के अकस्मात् उद्भव से हमारे जीवन पर इसका प्रभाव हुआ तथा तनाव और चिंता का एक प्रमुख कारण बन गया है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि ये कठिन समय बीत जाएंँगे और जीवन सामान्यतय हो जाएगा। यदि आप तनावग्रस्त या चिंतित महसूस कर रहे हैं, तो सबसे अच्छी बात यह है कि किसी से बात करें, वार्तालाप करें और मदद लें।​​

राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य हेल्पलाइन

हमाद मेडिकल कॉरपोरेशन के मानसिक स्वास्थ्य सेवा और सार्वजनिक स्वास्थ्य और प्राथमिक स्वास्थ्य देखभाल निगम के सहयोग से वर्तमान कोविड-19 (COVID-19) महामारी से जुड़े मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करने वाले लोगों के लिए सहायता प्रदान करने के लिए एक नई हेल्पलाइन शुरू की है।

 हेल्पलाइन सुझाव देने वालों को मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों की एक टीम द्वारा नियुक्त किया गया है जो चार मुख्य श्रेणियों को इन माध्यम से सहायता और समस्या का समाधान प्रदान कर सकते हैं: बच्चों और माता-पिता, वयस्कों, वृद्ध लोगों और फ्रंटलाइन हेल्थकेयर कार्यकर्ता।

हेल्पलाइन का उद्देश्य विशेषज्ञों की  सलाह और देखभाल के लिए लोगों को आसानी से उपलब्ध सहायता तथा मार्गदर्शन प्रदान करना है।
हेल्पलाइन तक पहुंचने के लिए 16000 टोल फ्री नंबर

पर टेलीफोन काल कर सकते हैं, जो प्रतिदिन सुबह 7 बजे से रात 10 बजे तक उपलब्ध है । हेल्पलाइन पर काम करने वाले मानसिक स्वास्थ्य कर्मचारी विभिन्न  भाषाएँ बोलते हैं।और कॉल करने वालों के साथ जिस भाषा का कालर चयन  करेे उसमें संवाद करने में सक्षम हैं। आप अपनी भाषा में संवाद प्रस्थापित कर इस सेवा का यथोचित संभव लाभ  उठा सकते हैं।

मानसिक स्वास्थ्य संबंधित परिस्थितियों के लक्षण और परिणाम।

हम सभी तनाव, चिंता और दुःख जैसी अनेक भावनाओं का अनुभव करते हैं, और अधिकांश समय ये भावनाएं जल्दी से समाप्त भी हो जाती हैं। लेकिन कुछ लोगों के लिए यह भावनाएँ  अधिक जटिल बनी रहती हैं और जीवन की गुणवत्ता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती हैं।

यह अतिआवश्यक है कि हम किस तरह से सोचते हैं, कार्य करते हैं या महसूस करते हैं या हमारे करीबी लोग कैसा महसूस करते हैं या परिवर्तन को पाते हैं।उन्हें देखते हुए यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि हम सभी को स्वस्थ और प्रसन्न  रहने के लिए हर तरह की सहायता करनी चाहिए।

कुछ सामान्य ‘चेतावनी’ पूर्वसंकेत जो एक मानसिक स्वास्थ्य से जूझ रहा व्यक्ति अपने स्वभाव में स्वनुभाव करता है, वह निम्नांकित हैं।
  • चिड़चिड़ापन, तनावग्रस्त और अशांत महसूस करना।
  • बहुत सारा समय अकेले बिताने की कोशिश और सामाजिक स्थितियों का सामना न करने की चाह ।
  • थकावट और खिन्नता। 
  • आराम करना या ध्यान केंद्रित करना कठिन होना।
  • खुद के बारे उदासीनता या बुरा महसूस करना।
  • अस्वास्थ्यकर खाना पीना और भोजन का त्याग और  लंघन। 
  • अपर्याप्त निद्रा,  नींद के पैटर्न का अटपटा होना या सामान्य समय  से विलंब से जागना।
  • आशाहीन, निराशाजनक और असहाय महसूस करना।
  • खुद को नुकसान पहुंँचाने का विचार या स्वयंक्षति।
  • चिंतित, भयभीत, घबराया हुआ या तनावग्रस्त , उत्साहहीन महसूस करना।
  • शारीरिक लक्षण जैसे पसीना, शरीर का कांँपना, चक्कर आना या तेजी से दिल की धड़कन बढ़ जाना।
 

Mental health and well-being during COVID-19 outbreak. Things you can do to support yourself

 

Signs and symptoms of mental health and how to manage them​ during COVID-19 outbreak​​​​​​​

        

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COVID-19 Self-Assessment التقييم الذاتي لفيروس كورونا
COVID-19 Self-Assessment التقييم الذاتي لفيروس كورونا